Chute de cheveux en automne : normale ou pas ? La routine douce pour passer la saison

Perdre 50 à 100 cheveux par jour est normal, selon l’Académie américaine de dermatologie. Beaucoup de personnes ont l’impression d’en perdre davantage à l’automne, et cette chute est le plus souvent passagère. Voici comment savoir si votre chute est normale, quand consulter, et une routine douce pour limiter la casse.

Chute normale ou chute excessive ?

Un cheveu vit plusieurs années, puis tombe naturellement pour laisser la place à un nouveau. C’est ce renouvellement qui explique les cheveux trouvés sur la brosse ou dans le siphon de la douche.

• Normal : environ 50 à 100 cheveux par jour, un peu plus les jours de shampooing, car on retrouve d’un coup les cheveux détachés les jours précédents.
• Chute excessive passagère : elle survient souvent quelques mois après un événement marquant (forte fièvre, accouchement, perte de poids importante, opération, stress intense). Les dermatologues parlent d’effluvium télogène. Elle se résorbe généralement en six à neuf mois.
• Perte de cheveux : les cheveux ne repoussent plus ou s’affinent durablement. Les causes sont multiples (héréditaires, médicales, coiffures trop serrées…) et nécessitent un avis médical.

Pourquoi a-t-on l’impression d’en perdre plus en automne ?

Beaucoup de personnes constatent une chute plus visible entre septembre et novembre. L’été a aussi pu fragiliser les longueurs : soleil, eau de mer, chlore, vent. Les cheveux abîmés cassent plus facilement, et la casse s’ajoute à la chute naturelle. Bonne nouvelle : la casse, elle, se limite avec de bons gestes.

Quand faut-il consulter ?

Consultez votre médecin ou un dermatologue si :

• les cheveux tombent par poignées ou depuis plus de quelques mois ;
• vous voyez apparaître des zones dégarnies ou des plaques sans cheveux ;
• le cuir chevelu est rouge, douloureux, squameux ou démange fortement ;
• la chute s’accompagne de fatigue inhabituelle ou d’autres symptômes ;
• vous avez commencé un nouveau traitement. N’arrêtez jamais un médicament sans en parler à votre médecin.

Aucun soin cosmétique ne remplace un diagnostic. Les soins ci-dessous visent à prendre soin du cheveu et du cuir chevelu, pas à traiter une maladie.

Les gestes qui limitent la casse

1. Démêlez avant le shampooing, en commençant par les pointes et en remontant vers les racines.
2. Lavez à l’eau tiède, pas brûlante, et massez le cuir chevelu du bout des doigts, sans frotter les longueurs.
3. Utilisez un démêlant sur les longueurs après chaque shampooing.
4. Essorez en tamponnant dans une serviette, sans frotter ni tordre.
5. Limitez la chaleur : séchez à température tiède et réduisez le lisseur et le fer à boucler.
6. Évitez les coiffures serrées (queue de cheval haute, tresses tirées) et préférez des élastiques sans métal.
7. Dormez sur une taie lisse ou attachez les cheveux en tresse lâche la nuit.

La routine douce d’automne

Une à deux fois par semaine : le bain d’huile

Avant le shampooing, massez quelques gouttes d’huile sur le cuir chevelu pendant deux à trois minutes, puis appliquez-en sur les longueurs. Laissez poser au moins 30 minutes, ou toute la nuit sous une serviette. Notre huile capillaire soin anti-chute est pensée pour ce rituel, qui est aussi un vrai moment de détente. Tous les détails dans notre guide du bain d’huile.

À chaque lavage : shampooing doux et démêlant

Un shampooing doux à la figue de barbarie nettoie sans agresser, puis le démêleur à l’argan et à la kératine facilite le coiffage et limite les nœuds, donc la casse.

Sur cheveux secs : une goutte de sérum sur les pointes

Une à deux gouttes de sérum à l’argan chauffées entre les paumes, sur les pointes uniquement, protègent les longueurs du frottement des écharpes et des cols.

Pour simplifier, le pack cheveux fortifiant réunit le bain d’huile et le shampooing.

Et l’alimentation ?

Le cheveu se construit de l’intérieur. Une alimentation variée, avec suffisamment de protéines, reste la base. Évitez les régimes très restrictifs, qui peuvent déclencher une chute quelques mois plus tard. Si vous pensez manquer de fer ou d’une vitamine, demandez un bilan à votre médecin plutôt que de prendre des compléments au hasard.

Ce qu’il faut retenir

• Jusqu’à 100 cheveux par jour : c’est normal.
• La casse s’ajoute à la chute : protégez les longueurs.
• Une chute brutale, localisée ou qui dure : consultez.
• Huile, shampooing doux, démêlant et patience : les cheveux se renouvellent sur plusieurs mois.

Une semaine type de soins en automne

Jour	Soin
Lundi	Démêlage doux, sérum sur les pointes
Mercredi (soir)	Bain d’huile avec massage du cuir chevelu, toute la nuit
Jeudi	Shampooing doux sur cheveux secs huilés, puis démêlant
Week-end	Second shampooing si besoin, coiffure lâche, pas de lisseur

Adaptez la fréquence des lavages à votre cuir chevelu : l’important est la régularité des gestes doux, pas le nombre de produits.

Le massage du cuir chevelu en 3 minutes

1. Déposez quelques gouttes d’huile sur le bout des doigts.
2. Posez les doigts sur le cuir chevelu, sans les faire glisser sur les cheveux.
3. Faites de petits cercles lents, en déplaçant la peau plutôt qu’en frottant.
4. Commencez par les tempes, puis remontez vers le sommet du crâne et descendez vers la nuque.
5. Terminez par de légères pressions sur l’ensemble de la tête.

Ce geste, hérité des rituels du hammam, est surtout un moment de détente. Pratiquez-le avec douceur : un massage trop énergique peut casser les cheveux fragiles.

Les idées reçues sur la chute de cheveux

• « Porter un bonnet fait tomber les cheveux. » Un bonnet propre et pas trop serré ne fait pas tomber les cheveux. Le frottement peut en revanche abîmer les pointes : préférez une doublure douce.
• « Se brosser cent fois par jour fortifie les cheveux. » Un brossage excessif augmente la casse. Démêlez simplement, sans insister.
• « Un produit miracle peut stopper toute chute. » Méfiez-vous des promesses : la chute a des causes variées, et seule une consultation peut en identifier une cause médicale.
• « Couper souvent fait pousser plus vite. » La coupe ne change pas la vitesse de pousse, mais elle supprime les pointes abîmées.

Faut-il se couper les cheveux quand ils tombent ?

Couper n’agit pas sur la chute, qui se joue à la racine. En revanche, éliminer les pointes abîmées réduit la casse et donne un aspect plus dense.

Se laver les cheveux souvent les fait-il tomber ?

Non. Les cheveux trouvés après un shampooing étaient déjà détachés. Un shampooing doux peut être utilisé aussi souvent que nécessaire.

Combien de temps garder un bain d’huile ?

Au moins 30 minutes. Toute une nuit convient aussi, en protégeant l’oreiller avec une serviette.

Sources

• American Academy of Dermatology, « Do you have hair loss or hair shedding? ». aad.org : 50 à 100 cheveux par jour, effluvium télogène, durée de six à neuf mois, avis médical.

Photo de couverture : Kaboompics.com / Pexels